הקלה על כאבי ברכיים המופיעים בלילה

יש אנשים, אשר עבורם הלילות הם קשים במיוחד. דווקא בהם, מופיעים כאבי ברכיים עזים, שמקשים מאד על מלאכת השינה. הדבר, מיותר לציין, משפיע גם על תפקודו של אותו אדם בבוקר המחרת.

מהם הגורמים העיקריים שעלולים להביא למצב של כאבי ברכיים בלילה? ומהן הדרכים להפחית אותם עד למינימום האפשרי?

למה כואבות לנו הברכיים דווקא בלילה?

כאבי ברכיים בלילה עלולים להיגרם עקב מספר רחב של גורמים. הם תלויים בהיסטוריה הרפואית של המטופל ובמאפיינים שונים אצלו, ולכן קשה לתת תשובה חד משמעית לגביהם.

סדנאות אפוסתרפיה לכאבי ברכיים

עם זאת, פעמים רבות מצביעים כאבים אלה על שחיקת הסחוס אשר במפרק הברך. במצב של שינה (כמו גם בעת ביצוע פעולות אחרות), הברך הופכת לנוקשה, מה שטומן בתוכו כאבים לא פשוטים כלל.

גם דלקות בברך, בין השאר בחלקים הפנימיים שלה, עלולות להביא להתגברות הכאבים במצבים של שכיבה.

פעמים רבות, כאבי ברכיים בלילה נובעים עקב שינויי תנוחה מרובים, ולא בהכרח רצויים, במהלך השינה. חשוב להדגיש כי ייתכן שהכאבים גם ייגרמו עקב פגיעה בכל אחד מחלקי הברך, בין אם שרירים, גידים, מפרקים וכן הלאה.

אז מה ניתן לעשות כדי להקל על כאבים אלו?

בכאבי ברכיים המופיעים במהלך השינה ניתן לטפל במספר דרכים:

1. לפנות לאורטופד ולבדוק למה הכאבים מופיעים דוואק בלילה

האפשרות הראשונה היא לנסות להבין מראש מהם הגורמים שמביאים לכאבים אלה, ומדוע הם מופיעים דווקא בלילה.

סיוע מקצועי של אורתופד או פיזיותרפיסט, למשל, הופך לחיוני: הוא יאבחן את מקור הבעיה, ויציע טיפולים תרופתיים, תרגולים שונים לחיזוק הברכיים וכן הלאה.

2. לבצע תרגילים לחיזוק הברכיים

כאשר הכאבים מפריעים לשינה, עולה הצורך למצוא פתרון מהיר יותר, שיקל על הסובלים מכך בצורה נקודתית. בהקשר הזה, ישנם לא מעט תרגילים ופעולות שניתן לעשות, ואלה משתנים על פי מקור הכאב וסוגו.

3. להקל על הכאבים באמצעות כרית

בעת כאבי ברך קדמיים הנובעים משינוי תנוחה במהלך הלילה, ניתן להניח כרית בין הרגליים, או לכופף אחת מהן על גבי המזרון.

4. קירור מקומי עם קרח

קירור הברך באמצעות קרח, דוגמא נוספת, נחשב ליעיל כאשר מקור הכאבים הוא דלקת אקוטית.

מקור המאמר: כאבי ברכיים בלילה | המדריך המקיף לכאבי ברכיים

סדנאות אפוסתרפיה לכאבי ברכיים

 

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *