5 טיפים להתמודדות עם כאבי ברכיים בישיבה

אין זה סוד שאורח החיים המודרני מאופיין בשעות ארוכות של ישיבה: אל מול מסך המחשב, במכונית, על ספסל הלימודים וכן הלאה.

עבור לא מעט אנשים, הישיבה לא מאפשרת בהכרח מנוחה – כי אם מגבירה אצלם כאבי ברכיים, לעיתים באופן בלתי נסבל.

כאשר לא ניתן אף פעם להימנע לחלוטין מישיבה, נדרש לשאול מהם הגורמים המביאים לאותם כאבי ברכיים בישיבה, כמו גם דרכי ההתמודדות איתם.

הסיבות הנפוצות לכאבים אלו

למרבה הצער, כאבי ברכיים בישיבה עלולים להופיע אצל רבים מאיתנו. ככלל, לא ניתן להצביע על אוכלוסיה מסוימת הנוטה לסבול מכאבים בישיבה. זוהי בעיה שעלולה להתרחש אצל כל אחד, ולכן חייבים לתת עליה את הדעת.

סדנאות אפוסתרפיה לכאבי ברכיים

הסוג הראשון של כאבים מסוג זה הוא כאבי ברכיים קדמיים, הנגרמים עקב לא מעט סיבות, אחת מהן היא ישיבה ממושכת.

מצבים אלה מביאים לעומס על מפרק הפיקה-ירך ולהתרככות של סחוס הפיקה, מה שפוגע בהגנה על המשטח המפרקי כולו, ומביא לאותם כאבים.

ישיבה ממושכת עלולה להביא להתקצרות השרירים בברך, ומכאן גם לקשיים ביישור הברך.

גורם סיכון נוסף הוא דלקות בברך, המאופיינות בהצטברות נוזלים באיזור.

כך תוכלו להתמודד עם הכאבים

ישיבה ממושכת עשויה רק להגביר כאבים שכבר קיימים, כך שהדרך הנכונה ביותר להתמודד עימם היא להבין את מקורם, ולפעול בהתאם:

1. התייעצו עם אנשי מקצוע

לא מעט אנשי מקצוע יוכלו לסייע באבחון המצב, ולהציע פתרונות קונקרטיים.

2. שימו לב לצורת הישיבה שלכם

המעוניינים לשפר באופן נקודתי את המצב, יכולים לשים דגש על צורת הישיבה שלהם. ההמלצה היא לזווית קהה בברכיים, של כ-100 מעלות, ולגב ישר ככל האפשר.

3. קומו מדי פעם ממקומכם

כאשר הישיבה ממושכת, חשוב מאד לקום, מפעם לפעם, ולהניע את עצמות הגוף.

4. טיפולים פיזיותרפיים

טיפול אורתופדי או פיזיותרפי בבעיה כולל בתוכו, כמעט תמיד, תרגילים מסוגים שונים שניתן לעשות. בין השאר, מטרתם של תרגילים אלה היא לחזק את שרירי הירך, כמו גם שרירים באיזור.

5. רכשו כסא אורטופדי

מומלץ מאד לתרגל עם בעל המקצוע ישיבה נכונה, ולהצטייד בכיסא אורתופדי באיכות גבוהה.

מקור המאמר: כאבי ברכיים בישיבה | המדריך המקיף לכאבי ברכיים

סדנאות אפוסתרפיה לכאבי ברכיים

 

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *