ארכיון הקטגוריה: תרגילים לחיזוק הגב

תרגילים לחיזוק הגב

כאבי גב כרוניים לצד כאבים חולפים ישתפרו פלאים כתוצאה מהתמדה בביצוע תרגילים לחיזוק הגב.

קיימים מספר תרגילים פשוטים ומומלצים לביצוע. אם אתם מחפשים תרגילים לחיזוק הגב הגעתם למקום הנכון.

נשמח להציע מבחר תרגילים ושאר טכניקות לחיזוק השרירים הנחוצים למניעת כאבי הגב הטורדניים.

תרגילים לחיזוק הגב העליון

כאבים הם למעשה מערכת התרעה אשר מבקשת לסמל כי משהו אינו פועל כשורה בתוך הגוף.

בכדי למנוע גרימת נזקים נוספים מגביל הכאב את התנועה באזור הפגוע ומזרז את תהליך ההחלמה.

סדנאות אפוסתרפיה לכאבי ברכיים

בין התרגילים המומלצים תמצאו כאלו אשר מיועדים לחיזוק והגמשת הגב.

התרגיל הראשון מתבצע תוך ישיבה זקופה על כיסא ללא משענות צד.

יש לשבת על קצה הכיסא, להניח את הידיים על הכתפיים, למשוך את המרפקים לאחור ולקרב את המרפקים במקביל להרחקת השכמות.

התרגיל השני מתבצע גם כן תוך ישיבה על כיסא.

כל שיש לעשות הוא לפרוס את הידיים לצדדים בצורה ישרה בגובה הכתפיים ולסובב את הגב לאחור.

את התרגיל יש לבצע כ-10 פעמים תוך סיבוב הגב לכיוונים שונים, פעם ימינה ופעם שמאלה.

תוך ישיבה על כיסא ניתן לבצע תרגילים נוספים.

להדגמת התרגילים ואבחון כאבי גב או הרכבת תכנית למניעת הכאב, כדאי לפנות אל מטפלים מוסמכים.

תרגילים לחיזוק הגב הם תרגילים החיוניים בכל גיל.

אלו אשר מבצעים אותם באופן קבוע יוכלו לצמצם את הסיכויים להתפתחות של כאבי גב חוזרים או חדשים.

סובלים מכאבי גב או מבעיות גב שונות?

קראו על שיטת אפוסתרפיה – שיטת טיפול טבעית לכאבי גב או מלאו פרטיכם פה ונציג אפוסתרפיה יחזור אליכם בימים הקרובים לבדיקת ייעוץ חינם!

סדנאות אפוסתרפיה לכאבי ברכיים