הכל על סכיאטיקה (סיאטיקה)

סכיאטיקה (סיאטיקה) נגרמת כתוצאה מגירוי של העצב הסכיאטי בגב או בישבן והיא מתאפיינת בעיקר בכאבים בגב התחתון המקרינים לרגל ולכף הרגל.

מהם הגורמים לסכיאטיקה?

סכיאטיקה עלולה להיגרם כתוצאה מ:

  • בלט דיסק
  • פריצת דיסק
  • גידולים על עמוד השדרה
  • ישיבה ממושכת
  • פעילות גופנית מאומצת מדי

סדנאות אפוסתרפיה לכאבי ברכיים

מהם הסימנים לסכיאטיקה?

הסימנים לסכיאטיקה מתאפיינים בעיקר בכאבים חדים המקרינים לישבן, לרגל ולכף הרגל, בתחושות נימול ועקצוץ, בתחושת שריפה של הירך ובכאבים בעת שיעול או עיטוש.

טיפול אפוסתרפיה לסכיאטיקה

אפוסתרפיה היא שיטת טיפול חדשנית ולא פולשנית שמבוססת על מערכת הליכה ייחודית לכל מטופל.

מערכת ההליכה בנויה מרפידות ביו-מכאניות המוצמדות לתחתית סוליית הנעל ותפקידן להסית את העומסים מהאזור הפגוע, לחזק את השרירים המייצבים מסביב למפרקי הגב התחתון ולשפר את השליטה העצבית-שרירית.

אפוסתרפיה מאפשרת לסובלים מכאבי גב תחתון לשפר את תפקוד השרירים ותיאומם, לשפר את היציבה, להיטיב את חלוקת העומסים בגוף ולהפסיק את מעגל הקסמים המחריף את הכאב.

מקור המאמר: מה זה סכיאטיקה (סיאטיקה) | כאבי גב – אינדקס שאלות תשובות

סדנאות אפוסתרפיה לכאבי ברכיים

 

טיפים לסטודנטים הסובלים מכאבי גב תחתון

סטודנטים, יתכן כי כאבי הגב שלכם הם כתוצאה מישיבה ממושכת. בעת הישיבה מופעל עומס רב על הגב התחתון שלנו, מאחר וכל כובד משקלנו מתנקז אליו, בעוד שבהליכה, לדוגמא, העומס מתחלק גם עם הרגליים שלנו.

יש כמה פעולות פשוטות שתוכלו לבצע על מנת להקל על הכאבים גם אם אתה נמצא רוב שעות היום באוניברסיטה:

טיפים לסטודנטים הסובלים מכאבי גב תחתון

1. נצלו את ההפסקות בשיעורים להתרעננות ולחילוץ עצמות

הרבה סטודנטים בוחרים לשבת בזמן ההפסקה בכיתה. אל תעשו זאת. קומו, צאו החוצה, עשו אפילו סיבוב לקפיטריה וחזרה. העיקר שתחלצו את העצמות שלכם ולא תהיו בפוזיציית ישיבה למשך כל כך הרבה שעות.

2. רדו מספר תחנות לפני האוניברסיטה ולכו ברגל

סדנאות אפוסתרפיה לכאבי ברכיים

אם אתם נוסעים בתחבורה ציבורית, רדו כמה תחנות לפני התחנה שלכם ולכו את יתרת הדרך ברגל. השתדלו לעשות זאת גם בדרך הביתה, במיוחד אם הנסיעה באוטובוס היא ממושכת ואתם נאלצים לשבת גם באוטובוס לפרק זמן ארוך.

3. נוסעים ברכב? החנו רחוק

גם אם אתם מגיעים ברכב לאוניברסיטה, אתם עדיין יכולים ליהנות מהליכה טובה לחילוץ העצמות. החנו בחניה הרחוקה ביותר או באחד הרחובות הפנימיים ועשו צעידה קלה.

4. אל תתפתו לג'אנק פוד בקפיטריה/ "קרנף"

במהלך תקופת הלימודים יש לסטודנטים רבים נטיה לעלות במשקל עקב אכילה לא מבוקרת של ג'אנק פוד וממתקים. תזונה לקויה שאינה כוללת את כל אבות המזון, ויטמינים ומינרלים עלולה להוביל לחולשה של השלד ולגרום לכאבי גב. הכינו לכם מראש אוכל והביאו אותו אתכם כדי להימנע מפיתויים מיותרים.

מקור המאמר: כאבי גב תחתון לסטודנט שיושב שעות רבות בלימודים? | כאבי גב- אינדקס שאלות תשובות

סדנאות אפוסתרפיה לכאבי ברכיים

 

הגורמים העיקריים לפגיעה ברצועות הברך

הברך, אחד האיברים החשובים בגוף האדם, מורכבת מארבע רצועות עיקריות: הרצועה הצולבת הקדמית, הרצועה הצולבת האחורית, הרצועה העקיפה הצידית והרצועה העקיפה התיכונה.

מבלי להיכנס למאפיינים של כל אחת מהן, ברור דבר אחד: פגיעה ברצועות כוללת נזקים בריאותיים חמורים, החל מכאבים ועד להגבלת התנועה לחלוטין.

מה עלול להביא לפגיעות אלה?

1. אירוע טראומתי

פגיעה ברצועות הברך נגרמת, פעמים רבות, עקב נזק טראומתי הנגרם לברך. הצורות הנפוצות ביותר של כך הן מתיחה הרצועות, או אפילו קריעה שלהן (בעיקר הרצועה הצולבת הקדמית).

סדנאות אפוסתרפיה לכאבי ברכיים

במקרה הזה, ייגרם הדבר בדרך כלל תאונת פתאומית וחדה של הרגל. מכאן, שהאוכלוסיה העיקרית הסובלת מפגיעות ברצועה מסוג זה יהיו הספורטאים, כמו גם אלה המרבים בפעילות גופנית מאסיבית.

בהמשך לכך, פגיעה ברצועות הצולבות מהווה, פעמים רבות, פועל יוצא של עומסים כבירים על הברך, ושוב – בעיקר בקרב ספורטאים.

באשר לרצועה הצולבת האחורית, היא נחשבת לחזקה יותר מזו הקדמית, ולכן פגיעה בה נדירה יותר. עם זאת, כשזה קורה, הסיבה העיקרית תהיה פגיעה פיזית ישירה ברצועה, בין השאר עקב תאונת דרכים.

2. פגיעה ברצועות הברך

שחיקת הרצועות הסוג האחר של פגיעה ברצועות הברך הוא הדרגתי יותר. כאן, חשוב להזכיר שנית כי אזור הברך, על רצועותיו, עומד בעומס רב מדי יום, אפילו כשממעיטים בפעילות גופנית.

התוצאה הכמעט טבעית של כך היא שחיקה הדרגתית, אשר פוגעת בתפקודה של הברך. היא עלולה לנוע באופן לא יציב, ועקב כך גם להביא לקרע או לפגיעה אחרת במרוצת השנים.

הסובלים מעודף משקל נמצאים בקבוצת סיכון גדולה עוד יותר לפגיעות מסוג זה, ולו מכיוון שהעומס המופעל על הברך, במקרה שלהם, גדול יותר מאשר במצב של משקל תקין.

קבוצת סיכון נוספת היא אנשים הסובלים משרירים חלשים באזור זה, או לחילופין אלה שרמת הגמישות שלהם אינה גדולה: במקרים מסוג זה, יציבות הגוף כולו תיפגע, ועקב כך עלול להיגרם הנזק.

היות ומדובר כאן בנזק המתפתח לאורך שנים, מומלץ מאד להיות עם האצבע על הדופק. יש לא מעט סימנים מקדימים לנזקים ברצועות הברך: ברוב המקרים, כאשר מבחינים בהם ומתחילים בטיפול מוקדם ככל האפשר, קטנים הסיכויים כי הבעיה תתפתח לה למימדי ענק.

מקור המאמר: מהם הגורמים לפגיעה ברצועות הברך? – כאבי ברכיים | אינדקס שאלות ותשובות

סדנאות אפוסתרפיה לכאבי ברכיים

 

תרגילים להקלה על כאבי ברכיים בבוקר

יש אנשים, אשר כל בוקר שלהם מתחיל בצד שמאל. הם קמים, ונאלצים להתמודד באופן מיידי עם מצב של ברכיים נוקשות, ולא מעט כאבים בהן. בכוחם של כאבים אלה לשבש את מלאכת ההתארגנות, או אפילו את היום כולו.

ממה נובעים כאבי ברכיים בבוקר ומה ניתן לעשות כדי להתמודד איתם?

הסיבות הנפוצות לכאבים בבוקר

כאבי ברכיים בבוקר, כמו גם הרגשה של נוקשות, נחשבים לנפוצים בכל קנה מידה. פעמים רבות זוהי נחלתם של המבוגרים יותר, אך ממש לא רק.

סדנאות אפוסתרפיה לכאבי ברכיים

בדרך כלל, תצביע הבעיה על מצב לא תקין של הברך או מערכת השרירים, ובעיות קודמות בהם.

אז מדוע הכאבים מתגברים דווקא בבוקר?

במקרה הזה, ניתן פשוט לומר שהבוקר מביא לכך שהבעיה תיתן את אותותיה, וזאת עקב שקיעת החומרים והנוזלים במפרק הברך ובשרירים הסמוכים לה, המתרחשת במצבים של שינה ומנוחה של מפרק הברך.

יש לציין כי כאשר אין בעיות קודמות והכאבים מופיעים בכל זאת, מדי בוקר, עלול הדבר להעיד על דלקות באזור, המביאות לאותה הצטברות נוזלים בעייתית.

תופעה זו עשויה לאפיין את כולם, צעירים ומבוגרים כאחד, והיא חולפת לעיתים מעצמה.

תרגילים שעשויים להקל על הכאבים

הדרך היעילה ביותר להתמודד עם כאבי ברכיים בבוקר, בטווח הרחב, היא להבין מהן הסיבות שמביאות להם מלכתחילה, ניתן להקטין אותם באמצעות מספר תרגילים בסיסיים.

אלה מתבצעים בשלבים הראשונים של ההתעוררות, לפני הקימה מהמיטה, ויכולים לקצר עד מאד את משך הכאבים:

  1. תרגיל נפוץ במיוחד הוא הנעת הברך לכיפוף וליישור, יותר מפעם אחת, ורק לאחר מכן הורדתה לרצפה, ועמידה על הרגליים.
  2. אפשרות אחרת כוללת הנחת כפות הרגליים על המיטה, כאשר הברכיים במצב של כפיפה, והנעתן מצד לצד, נמוך ככל שניתן.
  3. גם לאחר העמידה על הרגליים, מומלץ ללכת מספר צעדים במקום או בחדר, ורק לאחר מכן להתחיל את היום בלי הרבה כאבים.

מקור המאמר: כאבי ברכיים בבוקר | המדריך המקיף לכאבי ברכיים

סדנאות אפוסתרפיה לכאבי ברכיים

 

טיפים פשוטים להקלה על כאבי ברכיים בחורף

החורף הגיע. עבור רבים, זוהי התקופה בה הם סובלים ממחלות שונות, דוגמת שפעת או דלקת ריאות.

עם זאת, יש כאלה עבורם החורף גם מעורר בעיה חמורה לא פחות, והיא באזור הברכיים.

כאבי ברכיים בחורף נחשבים לנפוצים בכל קנה מידה. שתי שאלות מרכזיות צריכות להישאל: ממה נובעים הכאבים ומה ניתן לעשות כדי לצמצם אותם?

השפעת מזג האוויר על הברכיים

הנקודה הראשונה שחשוב להדגיש היא שמבחינה מחקרית, אין תמימות דעים בנוגע להשפעת מזג האוויר על כאבי ברכיים.

סדנאות אפוסתרפיה לכאבי ברכיים

ברמה המעשית, עם זאת, אינספור אנשים יכולים להעיד על קשר חיובי, שאחד המאפיינים הברורים שלו הוא הגברת כאבי ברכיים בחורף.

ההיבט הראשון של כך, הכללי יותר, הוא שמזג אוויר קר מביא לכיווץ שרירים. כאשר אותו כיווץ של רקמות שריר מתרחש בסמוך לברך, גודלת תחושת הנוקשות שלהן, ועקב כך – גם הכאבים.

חשוב לציין כי אוכלוסיה הסובלת במיוחד מכאבי ברכיים בחורף היא זו אשר עיקר הבעיה בה היא בסחוס המפרקי, וזאת מסיבות מגוונות.

כיצד להתנהל בחורף?

אז מה ניתן לעשות כדי להתמודד בהצלחה עם כאבי ברכיים בחורף? כאן, ניתן למצוא מספר גישות:

הגישה הראשונה

תטען שראוי לנסות לעמוד מראש על הגורמים המביאים לאותם כאבים, ולהתמודד איתם הלכה למעשה. החורף, יגידו אלה הנמנים עליה, הוא רק ה"טריגר" המעצים את הבעיה שקיימת בכל מקרה.

הגישה השניה

היא הגישה המעשית מעט יותר שאומרת כי יש לנקוט בפעולות שונות שתכליתן הגברת חום הגוף, בייחוד באזור הברכיים:

1. לגרוב גרביים

להקפיד על גרביים מחממים, ושהייה בסביבה חמימה ויבשה ככל האפשר.

2. להקפיד על תזונה מחממת

גם התזונה יכולה בהחלט להיכנס לתמונה. בכוחם של מרקים או תה חם לחולל רק טוב לגוף, ובכלל זה לאזור הברכיים.

3. לבצע פעילות גופנית

כשזה נוגע לפעילות הגופנית בחורף, המלצה מועילה היא להתחיל אותה בהדרגה בימים הקרים, ולהעניק לגוף את היכולת להתחמם. פעילויות יומיומיות שמטרתן הגמשת השרירים או הרקמות הסמוכות אליהם, יכולות רק לסייע.

סדנאות אפוסתרפיה לכאבי ברכיים

 

שיטות נפוצות לחיזוק הרצועות הצולבות בברך

פגיעה ברצועות הצולבות בברך אינה דבר נעים אף פעם. היא מביאה לכאבים ולאי נעימות רבה, ואף מגבילה את התנועה שלנו באופן מהותי.

כמו בתחומים רפואיים אחרים, גם כאן הדרך הטובה ביותר להתמודד עם הבעיה היא למנוע אותה מלכתחילה. באמצעות שיטות שונות לחיזוק הרצועות הצולבות בברך, ניתן להתקרב לעבר היעד הזה במידה משמעותית.

מפתח עיקרי: חיזוק שרירים

הרצועות בברך מוקפות שרירים, זה ברור. לכן, חיזוק רצועות צולבות בברך יכול בהחלט להתמקד בחיזוק של השרירים – בגוף בכלל, אך בפרט באזור זה – וזאת במטרה להקטין את העומס על הרצועות הצולבות.

סדנאות אפוסתרפיה לכאבי ברכיים

לא חסרות לכך שיטות: הפיזיותרפיה, למשל, מבוססת על שורה ארוכה של תרגילים שתכליתם חיזוק שרירים באזורים אלה.

חיפוש פשוט באינטרנט יצביע בוודאי על מספר תרגילים שניתן לבצע אפילו בבית, בעוד שאפשרות אחרת, יעילה אפילו יותר, היא לעבור טיפולים אצל פיזיותרפיסט מומחה.

גם טיפולים הידראוליים, הנעשים בבריכות ייעודיות, יכולים רק לסייע, כמו גם פעילויות ספורטיביות מסוגים שונים – שחייה, בעיקר.

שיווי משקל

שיווי המשקל של הגוף חיוני מאד לתפקודן של הרצועות הצולבות בו. גם כאן, ככל שהמערכות של הגוף יהיו יציבות יותר, כך יקטנו הסיכויים לשחיקה של הרצועות הצולבות, ויתאפשר לשמור עליהן. באמצעות הקפדה על הליכה יציבה, אפשר לחזק, בטווח הארוך, את תפקודן של הרצועות הצולבות.

גם מהבחינה הזו, אפשר להזכיר תרגילים שונים, הנעשים על פני משטחים נעים או מאתגרים, שנועדו לתרגל את השמירה על שיווי המשקל.

מקום של כבוד תופסים גם העזרים האורתופדיים, דוגמת נעליים המותאמות להליכה, מגיני ברך וכן הלאה. ניתן להיעזר בהם כאשר יש חשד סביר להאמין כי פעילות הברך רחוקה מלהיות מושלמת.

אורח חיים מאוזן

ככלל, המלצה מועילה למעוניינים לשמור על חוזקן של רצועות הברך הצולבות, היא להקפיד על אורח חיים פעיל ובריא ככל האפשר. אין בהכרח הכוונה לריצה, אשר יוצרת עומס מהותי על הרצועות, כי אם לפעולות דוגמת הליכה, שחיה וכן הלאה.

ספורט

פעילות גופנית, אפילו במינון מינימלי, יכולה לסייע לחזק את שרירי הגוף, ועקב כך גם את הרצועות הצולבות עצמן.

תזונה בריאה ומאוזנת

לא ניתן שלא להתעלם גם מתפקידה של תזונה נכונה ומאוזנת: מזון המכיל שומנים רבים, למשל, עלול לשנות את המרקם בגוף כולו, וגם בברך.

מקור המאמר: כיצד ניתן לחזק את הרצועות הצולבות בברך? – כאבי ברכיים | אינדקס שאלות ותשובות

סדנאות אפוסתרפיה לכאבי ברכיים

 

הגורמים העיקריים לפגיעה במיניסקוסים

המיניסקוס נחשב לאחד הרכיבים החשובים ביותר בברך האדם. מבנה זה, עשוי רקמה סחוסית, נמצא במפרק הברך, ופועל בעיקר על מנת למנוע זעזועים בגוף.

כתוצאה מכך, ברור שפגיעה במיניסקוס כוללת בתוכה השלכות שאינן חיוביות כלל.

מהן הסיבות הנפוצות לפגיעות אלה?

כשמדברים על מיניסקוס, מתכוונים למעשה לארבעה מיניסקוסים שונים, שניים מהם בכל ברך. המיניסקוסים, המכונים גם סהרונים בשל צורתם, נחלקים לצידיים ותיכוניים.

סדנאות אפוסתרפיה לכאבי ברכיים

תפקידם, ברמה הכללית, הוא לבלום זעזועים שונים בברך – לרוב עקב הליכה, קפיצה או פעילות גופנית מאומצת , ולפזר אותם באופן שווה על פני כל אחד מהמפרקים.

מכל אלה, ניתן כבר להסיק על הסכנות שבקרע במיניסקוסים. ראשית, פגיעות אלה מביאות לכאבים, לעיתים עצומים, בברך כולה. כצעד משלים של זה, ניתן להזכיר גם פגיעה ביכולת התנועה של המפרק.

לכל אלה, ניתן לצרף תסמינים גופניים אחרים, המעידים על הנזק שנגרם: נפיחות בברך, רעשים, חריקות ועוד. כאשר הפגיעות חמורות, אגב, תישקל האפשרות של הענקת אחוזי נכות לאדם הנפגע.

גורמי הסיכון לפגיעה במיניסקוסים

בשלב זה, ראוי להדגיש כי פגיעה במיניסקוסים בברך היא אחת מפגיעות הספורט הנפוצות ביותר כיום.

האבחנה העיקרית מבחינה גורמי הסיכון היא בין אלה שנקרעים עקב טראומה גופנית מסוימת, לבין אלה אשר נובעים עקב עומס מצטבר על גבי הברך, מה שגורם לנזק מהותי עם הזמן.

מבחינת הנזק הטראומתי, ברוב המקרים זוהי נחלתם של הספורטאים או אלה המרבית בפעילות גופנית: מבחינה פיזית, הדבר יתבצע עקב תנועה סיבובית חדה בברך, בעוד כף הרגל עצמה נשארת במקום שלה.

בקרב הספורטאים, הפציעה נפוצה בעיקר אצל כדורגלנים (בעת בעיטה בכדור) או טניסאים (סיבוב הציר במטרה להכות בכדור). גם תאונה, מעידה, כריעה או חבלה סיבובית אחרת הנגרמת לברך עלולים לגרום לנזקים במיניסקוסים.

הנזק ההדרגתי, פעמים רבות, הוא פועל יוצא של מיניסקוסים אשר התנוונו עם הזמן, עקב נזקי הגיל, פעילות גופנית מאומצת או אפילו היעדר פעילות גופנית.

הנזק השכיח ביותר, יש לציין, הוא זה הכולל בתוכו שילוב שבין עומס מצטבר על הרגל, לבין אותם תהליכי ניוון, תהא הסיבה להם אשר תהא.

מקור המאמר: מהן הסיבות לפגיעה במיניסקוסים? | כאבי ברכיים – אינדקס שאלות ותשובות

סדנאות אפוסתרפיה לכאבי ברכיים

 

5 טיפולים שמרניים להקלה על כאבים בברכיים

העובדות מראות כי תלונות על כאבים בברכיים נפוצות כיום, בעיקר בקרב ספורטאים או מבוגרים. מה שברור לא פחות, הוא שכאבים אלה אינם נעימים כלל: מעבר לתחושות חוסר הנוחות והכאב, בכוחם להגביל את תנועתו של האדם, ואף לגרום לנזק בלתי הפיך לגופו.

כשזה נוגע לטיפולים בכאבי הברכיים, קבוצה שלמה של טיפולים נכנסת לתמונה. חלק ניכר מהם נמנה על קטגוריית הטיפולים השמרניים.

מהם הטיפולים הנפוצים ביותר מסוג זה?

1. טיפולים לחיזוק השרירים

הסוג הראשון של טיפול בכאבי ברכיים מבוסס על מגוון רחב של פעולות, אשר תכליתן היא לחזק את השרירים באזור זה של הגוף.

סדנאות אפוסתרפיה לכאבי ברכיים

תחתיו, ניתן למנות את הטיפולים הפיזיותרפיים, אשר מבוססים על סדרה של תרגילים שונים, שתכליתם חיזוק שרירים בברך ומתחיתם, עיסויי רקמות באזור ועוד. חלק מהתרגילים ניתן לבצע בבית, בעוד אחרים רצוי שייעשו בהדרכה צמודה של פיזיותרפיסט.

גם טיפולים הידראוליים, המתבצעים בתוך המים, יכולים לחזק שרירים באזור הברך. ואגב, פעילות כמו שחיה נחשבת למצוינת, מהבחינה הזו, ולו מכיוון שהיא לא כוללת בתוכה זעזועים מכל סוג.

2. עזרי תנועה

הרפואה המודרנית, ובעיקר הפיזיותרפיה או האורתופדיה, פיתחה במרוצת השנים לא מעט עזרים, המיועדים לבעיות הנוגעות לברך. כאן, ייכנסו לתמונה כל אותם מדרסים, מקלות ועזרי הליכה, ברכיות ועוד. חשוב לתת את הדעת גם על בחירת נעל איכותית, מותאמת אישית, שתקטין את הזעזועים.

3. תרופות נוגדות כאב

שיטה אחרת באמצעותה ניתן להקטין כאבי ברכיים עד למינימום האפשרי מבוססת על נטילת תרופות משככות כאבים מסוגים שונים. לרוב, המדובר הוא על תרופות כלליות לשיכוח כאבים בגוף, ביניהן אטופן או ארקוקסיה. חשוב להדגיש כי השפעת תרופות אלה נחשבת לקצרת מועד.

4. תוספי מזון

בשנים האחרונות, עלו קרנם של תוספי המזון לטיפול בבעיות רפואיות מסוגים שונים, וגם בכאבי ברכיים. בין תוספי המזון לבעיה זו, חלקם הגדול טבעיים, ניתן למנות כאלה שתכליתם טיפול או מניעה בשחיקת סחוס, כמו גם הכאב שנלווה לכך: גלוקוז אמין, אומגה 3, סלדרין, מגה גלופלקס ועוד.

5. פעילות גופנית

לבסוף, לא ניתן שלא להתייחס לתקפידו של אורח חיים פעיל ובריא בהקשר של כאבי ברכיים. ההמלצה הברורה היא לשמור על משקל גוף תקין, ולהקפיד בפעילות גופנית סדירה: בעיקר הליכה או שחיה, פחות ריצה (היוצרת עומס על הברכיים). רצוי לבצע תרגילי הרפיה וחימום לפני כל פעילות שכזו.

מקור המאמר: מהם סוגי הטיפולים השמרניים לכאבי ברכיים (ללא ניתוח)? – כאבי ברכיים | אינדקס שאלות תשובות

סדנאות אפוסתרפיה לכאבי ברכיים

 

כל הגורמים ושיטות הטיפול במקרה של שחיקת סחוסים בברך

זוהי אחת התופעות הנפוצות ביותר בברך, וכזו הכוללת בתוכה כאבים ואי נעימות רבה, לעיתים עד לרמה של הגבלת תנועה. שחיקת סחוסים בברך, המכונה גם אוסטאוארתריטיס, עלולה להשפיע על כל אחד מאיתנו.

ועדיין, זוהי בעיה אשר נובעת מסיבות שונות, וחשוב לא פחות: קיים בנמצא מגוון טיפולים שניתן לעשות על מנת להתמודד איתה.

מה מביא לשחיקת סחוסים בברך?

סחוס, ברמה הכללי, הוא רקמת חיבור בברך, אשר משמשת כבולמת זעזועים, בעיקר בעת פעילות גופנית מאומצת (ריצה, עלייה במדרגות וכן הלאה).

סדנאות אפוסתרפיה לכאבי ברכיים

כתוצאה מכך, ניתן כבר להסיק על הגורם המרכזי שעלול להביא לשחיקה של הסחוס, והוא פשוט עומס היתר הנגרם עליו. עם הזמן, עלול הסחוס להפוך למחוספס, כך שהעצמות מתחככות אלה באלה. מכאן, הדרך לכאבים ולסיבוכים אינה ארוכה.

העובדות מראות כי יותר ממחצית האוכלוסיה מעל גיל 65 סובלת מבעיה זו, שרק מחמירה ככל שהשנים עוברות. יחד עם זאת, חשוב לזכור כי ישנם גורמים אשר מגדילים את הסבירות לסבול משחיקת סחוס.

הגורם הראשון הוא עודף משקל, ולו מכיוון שבמצב הזה העומס על הסחוס גדול הרבה יותר.

מן העבר השני של המשוואה, תהיה שחיקת הסחוס, פעמים רבות, נחלתם של ספורטאים ואתלטים מסוגים שונים, אשר נמצאים תחת עומס גופני באופן כמעט תמידי.

כיום, ההנחה היא שגם גורמים גנטיים וסביבתיים עלולים להביא לאותה שחיקה.

הטיפולים האפשריים במקרה של שחיקת סחוסים

חשוב לזכור כי שחיקת סחוסים בברך אינה סוף העולם, גם אם הרפואה המודרנית טרם מצאה פתרון יעיל המאפשר הצמחתו של סחוס מחדש. את הטיפולים המוצעים כיום, ניתן לחלק לשלוש קבוצות עיקריות:

1. טיפולים שתכליתם שיכוך כאבים

תרופות אלה נועדו לאפשר הקלה זמנית על הכאבים המאפיינים שחיקת סחוס. בעוד שבמקרים פשוטים ניתן להסתמך על תרופות כלליות ובסיסיות לשיכוך כאבים (ללא מרשם), אלה החמורים יותר יצריכו תרופות חזקות יותר, דוגמת נפרוקסן או קורטיזון.

2. טיפולים שתכליתם חיזוק מפרק הברך

המטרה בהם היא להפחית את העומס על הסחוס. תחת טיפולים אלה, ניתן למנות פיזיותרפיה, שימוש בעזרים אורתופדיים (למשל, נעליים מותאמות אישית או תחבושות אלסטיות) וכן הלאה.

3. ניתוחים כירורגיים

ייעשו במקרים החמורים יותר. הניתוח הנפוץ ביותר הוא להחלפת המפרק הפגום במפרק מלאכותי, עשוי פלסטיק, מתכת או שניהם. ניתוח זה אינו נחשב למורכב יתר על המידה.

מקור המאמר: מהם הגורמים ושיטות הטיפול לשחיקת סחוסים בברך? – כאבי ברכיים | אינדקס שאלות ותשובות

סדנאות אפוסתרפיה לכאבי ברכיים

 

כל הטיפולים הנפוצים לכאבי ברכיים

הברכיים, אותם מפרקים ברגל המחברים בין עצם הירך לשוקה, נועדו למלא מספר תפקידים: החל מהענקת האפשרות לבצע תנועה רציפה, דרך שמירה על יציבת הגוף ועד לבלימת זעזועים.

אלה שזהו איבר אשר נמצא בעומס תמידי, ועלול להיפגע עקב סיבות מגוונות. כאבי ברכיים, כתוצאה מכך, נחשבים לשכיחים בכל קנה מידה.

מה ניתן לעשות כדי להקל על כאבים אלו?

טיפולים שמרניים

סדנאות אפוסתרפיה לכאבי ברכיים

את הטיפול בכאבי ברכיים ניתן לחלק למספר קבוצות עיקריות, בכל אחת מהן מספר פעולות שיש לבצע. תחת הטיפולים השמרניים, הקבוצה הראשונה, ניתן למנות, בין השאר:

  • פעולות לחיזוק השרירים – בעיקר פיזיותרפיה או הידרותרפיה. פעולות כמו שחייה, למשל, נחשבות לאידיאליות למטרה זו.
  • עזרים פיזיותרפיים או אורתופדיים – בין השאר, ברכיות, מדרסים, נעלי ספורט איכותיות, מקלות הליכה ועוד.
  • תוספי מזון – תפקידם להצמיד את הנוזל הסינוביאלי שבתוך הברך. ביניהם: מגה גלופלס, ART 50 ועוד.
  • תרופות כלליות לשיכוך כאבים ודלקות.
  • תרגילי חימום והרפיה כלליים – בעיקר לפני או אחרי פעילות גופנית מאומצת.

חשוב להדגיש כי בכוחן של פעולות אלה להביא לשיפור מסוים בכאבי הברכיים, אך זה נחשב לנקודתי. על מנת להיפטר מכאבי ברכיים באופן מקיף יותר, יש לחשוב כבר על טיפולים מורכבים יותר.

טיפולים פולשניים

הקבוצה האחרת של הטיפולים, אלה הפולשניים, מיועדת לכאבי ברכיים חמורים יחסית, או לחילופין כאלה אשר נמשכים פרק זמן ארוך. טיפולים אלה כוללים:

  • ניתוח ארתרוסקופי – ניתוח שמטרתו החדרת סיבים או גידים לתוך הברך (למשל: ניתוח לשחזור רצועה צולבת, טיפול בקרעים במיניסקוסים וכן הלאה), וזאת דרך חתכים קטנים הנעשים בה.
  • טיפול בסטרואידים, ובעיקר קורטיזון, להקלה על כאבים בברכיים, וכן על ההישנות שלהם.
  • הזרקת חומצה היאלרונית – יעילה בעיקר במקרים של דלקות בברך. ראוי להדגיש שלמרות שטיפול זה הוא פולשני, הוא נחשב לקצר טווח באופן יחסי.
  • החלפת ברך חלקית, הנעשה לרוב במטרה להעביר את העומס בברך לחלק ה"חדש" והבריא יותר, העשוי ממתכת ומפלסטיק. כולל תקופת החלמה קצרה.
  • החלפת מפרק הברך כולו – הניתוח המורכב ביותר, המשמש לרוב כמוצא אחרון. יתבסס על החדרת תותב, שלרוב עשוי ממתכת בשילוב פלסטיק ופולימרים, לתוך הברך. מצריך החלמה בת מספר חודשים.

מקור המאמר: אילו שיטות להקלה על כאבי ברכיים קיימות כיום? – כאבי ברכיים | אינדקס שאלות תשובות

סדנאות אפוסתרפיה לכאבי ברכיים