ארכיון תגיות: סטודנטים

טיפים לסטודנטים הסובלים מכאבי גב תחתון

סטודנטים, יתכן כי כאבי הגב שלכם הם כתוצאה מישיבה ממושכת. בעת הישיבה מופעל עומס רב על הגב התחתון שלנו, מאחר וכל כובד משקלנו מתנקז אליו, בעוד שבהליכה, לדוגמא, העומס מתחלק גם עם הרגליים שלנו.

יש כמה פעולות פשוטות שתוכלו לבצע על מנת להקל על הכאבים גם אם אתה נמצא רוב שעות היום באוניברסיטה:

טיפים לסטודנטים הסובלים מכאבי גב תחתון

1. נצלו את ההפסקות בשיעורים להתרעננות ולחילוץ עצמות

הרבה סטודנטים בוחרים לשבת בזמן ההפסקה בכיתה. אל תעשו זאת. קומו, צאו החוצה, עשו אפילו סיבוב לקפיטריה וחזרה. העיקר שתחלצו את העצמות שלכם ולא תהיו בפוזיציית ישיבה למשך כל כך הרבה שעות.

2. רדו מספר תחנות לפני האוניברסיטה ולכו ברגל

סדנאות אפוסתרפיה לכאבי ברכיים

אם אתם נוסעים בתחבורה ציבורית, רדו כמה תחנות לפני התחנה שלכם ולכו את יתרת הדרך ברגל. השתדלו לעשות זאת גם בדרך הביתה, במיוחד אם הנסיעה באוטובוס היא ממושכת ואתם נאלצים לשבת גם באוטובוס לפרק זמן ארוך.

3. נוסעים ברכב? החנו רחוק

גם אם אתם מגיעים ברכב לאוניברסיטה, אתם עדיין יכולים ליהנות מהליכה טובה לחילוץ העצמות. החנו בחניה הרחוקה ביותר או באחד הרחובות הפנימיים ועשו צעידה קלה.

4. אל תתפתו לג'אנק פוד בקפיטריה/ "קרנף"

במהלך תקופת הלימודים יש לסטודנטים רבים נטיה לעלות במשקל עקב אכילה לא מבוקרת של ג'אנק פוד וממתקים. תזונה לקויה שאינה כוללת את כל אבות המזון, ויטמינים ומינרלים עלולה להוביל לחולשה של השלד ולגרום לכאבי גב. הכינו לכם מראש אוכל והביאו אותו אתכם כדי להימנע מפיתויים מיותרים.

מקור המאמר: כאבי גב תחתון לסטודנט שיושב שעות רבות בלימודים? | כאבי גב- אינדקס שאלות תשובות

סדנאות אפוסתרפיה לכאבי ברכיים